經(jīng)期調(diào)養(yǎng)食譜讓你擁有好氣色

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 紅莧菜炒蛋

  .熱量:372.2大卡

  .蛋白質(zhì):18.9g

  .脂肪:31.1g

  .醣類:4.2g

  .膳食纖維:4.4g

  材料(2人份):

  紅莧菜200g,蛋2顆,大蒜1瓣

  調(diào)味料:

  橄欖油1大匙,鹽、醋各1小匙,香油1/2小匙

  作法:

  1.紅莧菜洗凈,去根部切段;蛋打成蛋液;大蒜切末。

  2.起油鍋,爆香蒜末,倒入蛋液,將蛋打散炒熟。

  3.加入紅莧菜續(xù)炒,待紅莧菜炒軟,以鹽、醋、香油調(diào)味即可。

 美人養(yǎng)身功效

  生理期間,皮膚看起來較粗糙,免疫力也變差。食用紅莧菜,能補充膠質(zhì),提升免疫力,遠離傷風感冒。膠質(zhì)亦有利保養(yǎng)皮膚,可讓經(jīng)期的護膚功效事半功倍。

  牡蠣紫菜湯

  .熱量:211.1大卡

  .蛋白質(zhì):19.7g

  .脂肪:7.9g

  .醣類:94.5g

  .膳食纖維:2.2g

  材料(2人份):

  牡蠣150g,紫菜18.5g,蔥1支

  調(diào)味料:

  鹽1/2小匙

  作法:

  1.牡蠣洗凈后,放入滾水中煮熟,去除雜質(zhì)后撈出。

  2.蔥洗凈切末。

  3.熱鍋加水800c.c.煮滾,放入紫菜,等水再次沸騰后,加入作法1和鹽調(diào)味,起鍋前撒上蔥末即可。

 美人養(yǎng)身功效

  生理期流失很多鐵質(zhì),容易感到疲倦無力,做起事來會無精打采,氣色也不好。生理期后,可食用此湯品,補充流失的鐵質(zhì),改善貧血,恢復元氣,擁有好氣色。

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